تغييرات كوچك در غذايي كه مي خوريد مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند.
تغذيه سالم نبايد كار سختي باشد. تغييرات كوچك در غذايي كه انتخاب مي كنيد، روش طبخ و نحوه غذا خوردن مي تواند تفاوت واقعي ايجاد كند.
فيونا هانتر، متخصص تغذيه، به مناسبت جشن صدمين سالگرد Good Housekeeping، 100 نكته سريع و ساده را گردآوري كرده است - از مبادله هوشمند و روش‌هاي جديد براي تهيه و طبخ غذا گرفته تا وسايل هوشمندانه آشپزخانه - كه خوردن يك تكه كيك را سالم‌تر مي‌كند.دانه خشخاش
توصيه هاي تغذيه سالم
در طول زمستان مكمل ويتامين آفتاب مصرف كنيد:
در تابستان، بدن مي تواند ويتامين D را با تأثير نور خورشيد بر روي پوست بسازد، اما در پاييز و زمستان، حتي در روزهاي آفتابي، نور خورشيد در زاويه نامناسبي قرار مي گيرد تا بدن بتواند اين ويتامين را بسازد. بنابراين از سپتامبر تا مارس، يك مكمل 10 ميكروگرم ويتامين D در روز مصرف كنيد.
آينده نارنجي است
يكي از بهترين كارهايي كه مي توانيد براي داشتن ظاهري عالي انجام دهيد، خوردن مقدار زيادي ميوه و سبزيجات، به ويژه مركبات است. اينها منبع عالي ويتامين C هستند، آنتي اكسيداني كه به خنثي كردن راديكال هاي آزاد كه باعث پيري و چين و چروك مي شوند، كمك مي كند.بذر كتان براي لاغري
سرماي بزرگ:
يك روز قبل از نياز سوپ ها و كاسرول ها درست كنيد و يك شب در يخچال نگهداري كنيد. چربي به سطح بالا مي رود و حذف آن را قبل از گرم كردن مجدد براي شما آسان تر مي كند. علاوه بر اين، بسياري از غذاها اغلب روز بعد طعم بهتري دارند، زيرا طعم ها زمان بيشتري براي توسعه دارند.