آرشیو بهمن ماه 1400

 تغييرات كوچك در غذايي كه مي خوريد مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند.

تغذيه سالم نبايد كار سختي باشد. تغييرات كوچك در غذايي كه انتخاب مي كنيد، روش طبخ و نحوه غذا خوردن مي تواند تفاوت واقعي ايجاد كند.

فيونا هانتر، متخصص تغذيه، به مناسبت جشن صدمين سالگرد Good Housekeeping، 100 نكته سريع و ساده را گردآوري كرده است - از مبادله هوشمند و روش‌هاي جديد براي تهيه و طبخ غذا گرفته تا وسايل هوشمندانه آشپزخانه - كه خوردن يك تكه كيك را سالم‌تر مي‌كند.دانه خشخاش

توصيه هاي تغذيه سالم

    در طول زمستان مكمل ويتامين آفتاب مصرف كنيد:

در تابستان، بدن مي تواند ويتامين D را با تأثير نور خورشيد بر روي پوست بسازد، اما در پاييز و زمستان، حتي در روزهاي آفتابي، نور خورشيد در زاويه نامناسبي قرار مي گيرد تا بدن بتواند اين ويتامين را بسازد. بنابراين از سپتامبر تا مارس، يك مكمل 10 ميكروگرم ويتامين D در روز مصرف كنيد.

    آينده نارنجي است

يكي از بهترين كارهايي كه مي توانيد براي داشتن ظاهري عالي انجام دهيد، خوردن مقدار زيادي ميوه و سبزيجات، به ويژه مركبات است. اينها منبع عالي ويتامين C هستند، آنتي اكسيداني كه به خنثي كردن راديكال هاي آزاد كه باعث پيري و چين و چروك مي شوند، كمك مي كند.بذر كتان براي لاغري

       سرماي بزرگ:

يك روز قبل از نياز سوپ ها و كاسرول ها درست كنيد و يك شب در يخچال نگهداري كنيد. چربي به سطح بالا مي رود و حذف آن را قبل از گرم كردن مجدد براي شما آسان تر مي كند. علاوه بر اين، بسياري از غذاها اغلب روز بعد طعم بهتري دارند، زيرا طعم ها زمان بيشتري براي توسعه دارند.

- ضبط ويديو هرگز به اين آساني يا بدون دردسر نبوده است:

(Pocket-lint) - ضبط ويديو هرگز به اين آساني يا بدون دردسر نبوده است. همه يك دوربين فيلمبرداري قدرتمند در جيب خود دارند: يك گوشي هوشمند. در واقع، گوشي‌هاي هوشمند به‌عنوان ابزار خلاقيت موبايل اهميت بيشتري پيدا كرده‌اند، تا جايي كه برخي آن را هدف اصلي و به اندازه ارتباطات مهم مي‌دانند.

با كمي تمرين و دسترسي به چند نكته كليدي، حتي شما بله، شما مي توانيد شروع به ضبط فيلم عالي، وبلاگ نويسي يا حتي ضبط يك فيلم مستقل يا مستند فقط با استفاده از تلفن هوشمند خود كنيد.

بنابراين، Pocket-lint در تلاش براي كمك به شما براي ثبت هر آنچه كه مي‌خواهيد به بهترين شكل ممكن، ده نكته را گردآوري كرده است. اگرچه برخي از نكات ممكن است بديهي به نظر برسند، اما پيروي از همه آنها بايد هر بار منجر به ويديوي شگفت انگيز شود.بهترين فيلم پليسي

تجهيزات جانبي: 

بياييد صادق باشيم: دوربين‌هاي گوشي‌هاي هوشمند به خوبي دوربين‌هاي كانن، نيكون يا سوني نيستند، بيشتر به اين دليل كه دوربين‌هاي گوشي‌هاي هوشمند و برنامه‌هاي دوربين استوك آن‌ها فاقد كنترل‌هاي دقيق‌تر و چيزهاي ديگر هستند، حتي اگر بسيار بهتر شوند.بهترين فيلم هاي علمي تخيلي

بنابراين اگر مي‌خواهيد مهارت‌هاي ضبط ويديوي گوشي هوشمند خود را بدون نياز به خريد يك DSLR گران قيمت به سطح بالاتري ببريد، ممكن است بخواهيد لوازم جانبي خريداري كنيد كه پتانسيل واقعي دوربين شما را نشان مي‌دهد. مي‌توانيد همه چيز را از سيستم‌هاي نصب سه پايه گرفته تا افزونه‌هاي خلاقانه لنز دريافت كنيد.

بنابراين، در سال 2022 به خودتان قول داده ايد كه سالم تر زندگي كنيد و تناسب اندام داشته باشيد. حتي ممكن است اين فرآيند را از قبل شروع كرده باشيد، اگرچه اين روزها بزرگترين چالش اين نيست كه چگونه شروع كنيد. اين نحوه ادامه دادن است كه بسيار مهم است.

ممكن است در حال حاضر به قسمت دوم فكر نكنيد. همه چيز در ابتدا خوب است، اما به زودي احتمالاً قبل از اينكه شيار خود را پيدا كنيد، با وسوسه تسليم شدن روبرو خواهيد شد. درك دليل آن آسان است.يادگيري قانون جذب

تمرين محدوديت‌هاي شما را از بين مي‌برد و مي‌تواند از نظر جسمي و عاطفي  به شما صدمه بزند و پايبندي به آن را سخت كند. ما شروع به بهانه تراشي مي كنيم مانند نداشتن زمان كافي، لذت نبردن از كاري كه انجام مي دهيم يا سخت بودن آن كار. وقتي تغييرات را بلافاصله نمي‌بينيم، نااميد مي‌شويم، نمي‌دانيم كه زمان مي‌برد، و بيشتر تغييرات در ابتدا داخلي هستند. اين ذهن شماست كه باعث مي شود از كار دست بكشيد و ذهن شما قبل از اينكه بدنتان دست از كار بكشد تسليم مي شود.

البته، شما نمي‌خواهيد سفر را در دو ماه متوقف كنيد، اما به حركت خود ادامه دهيد.چه به دنبال سلامت جسمي و انرژي بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، يا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشي مانند دويدن در يك مسابقه باشيد. خوشبختانه، راه‌هاي زيادي براي باانگيزه ماندن يا شروع ايجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

موفقيت خود را به اشتراك بگذاريد: 

رسانه‌هاي اجتماعي هميشه بهترين مكان نيستند، اما چيزهاي خوبي در آنجا وجود دارد،  مانند افرادي كه مسيرشان با شما يكي است و مي‌خواهند با انگيزه بمانند. از پست كردن موفقيت هاي خود نترسيد. شما همچنين مي توانيد موفقيت هاي خود را فقط با عزيزانتان به  اشتراك بگذاريد.فرق عشق و دوست داشتن

دستاوردهاي خود را بيان كنيد و كار سختي را كه براي سبك زندگي جديد خود كشيده ايد نشان دهيد. به خودتان اجازه دهيد احساس غرور كنيد. بعلاوه، شايد شما الهام بخش ديگري براي ايجاد يك تغيير مثبت باشيد.