ilmahpakzad

مهارت را اجرا كنيد 

پس از تجربه نوشتن يك كلمه با دست اشتباه، در نظر بگيريد كه چقدر دشوار است كه به ديگران بگوييد چگونه اين كار را انجام دهد. حتي نشان دادن نحوه انجام آن منجر به يادگيري اين مهارت نمي شود. بديهي است كه تمرين لازم است. دانش آموز به هماهنگي بين عضلات و حواس بينايي و لامسه نياز دارد. يادگيري انجام مهارت هاي مختلف تعمير و نگهداري هواپيما يا مانورهاي پروازي نيازمند اين نوع تمرين است. تمرين فايده ديگري هم دارد. همانطور كه دانش آموز در يك مهارت مهارت پيدا مي كند، دستورالعمل هاي شفاهي معناي بيشتري دارد. در حالي كه توضيح طولاني و مفصل قبل از شروع كار دانش آموز گيج كننده است، نظرات خاص پس از تسلط نسبي بر مهارت معنادارتر و مفيدتر هستند.اخبار و فرهنگ

آگاهي از نتايج 

در يادگيري برخي از مهارت هاي ساده، دانش آموزان مي توانند به راحتي خطاهاي خود را كشف كنند. در موارد ديگر، مانند يادگيري مهارت هاي پيچيده تعمير و نگهداري هواپيما، مانورهاي پرواز يا وظايف خدمه پرواز، اشتباهات هميشه آشكار نيستند. يك دانش آموز ممكن است بداند كه چيزي اشتباه است، اما نداند چگونه آن را اصلاح كند. در هر صورت، مربي يك كاركرد مفيد و غالباً حياتي براي اطمينان از آگاهي دانش آموزان از پيشرفت خود ارائه مي دهد. شايد براي دانش‌آموزان به همان اندازه مهم باشد كه بدانند چه زماني درست مي‌گويند. بايد در اسرع وقت بعد از اجرا به آنها گفته شود و نبايد اجازه تمرين اشتباه را به آنها داد. يادگيري يك اشتباه و سپس يادگيري صحيح آن دشوارتر از يادگيري صحيح در وهله اول است. يكي از راه‌هاي آگاه كردن دانش‌آموزان از پيشرفت خود، تكرار يك نمونه يا مثال و نشان دادن استانداردهايي است كه عملكردشان در نهايت بايد مطابقت داشته باشد.پيام «no signal» روي صفحه مانيتور

1. اخلاق و مسئوليت 

با قرار گرفتن در معرض قوانين دوره و مؤسسه، مانند خط مشي هاي حضور و غياب يا سياست هاي رفتاري در مورد رفتار و سرقت ادبي، دانشجويان ياد مي گيرند كه اصول اخلاقي و حرفه اي رفتار را درك كرده و به كار ببرند.آموزش ترفندها

واگنر مي‌گويد: «شخصيت و رفتار اخلاقي يك فرد مي‌تواند از آنها پيروي كند، و اين چيزي است كه براي يك كارفرما بسيار مهم است، زيرا كارمند بازتاب يا گسترش شركت است.

2. تعامل با پس زمينه هاي متنوع

اكثر كالج‌ها و دانشگاه‌ها مملو از دانشجوياني از كشورها، پيشينه‌هاي قومي، مذاهب و فرهنگ‌هاي مختلف هستند. كار در پروژه‌هاي گروهي، حضور در سازمان‌هاي پرديس، و بخشي از زندگي پرديس با ديگراني كه مشابه اما متفاوت هستند، يك تجربه يادگيري عالي است كه براي بخشي از يك نيروي كار متنوع كاربرد دارد.

نيروي كار امروزي متنوع است و كارفرمايان خواهان كارمنداني هستند كه در فرهنگ شركت همخواني داشته باشند به همان اندازه كه آنها فردي با مهارت هاي مناسب را مي خواهند. در مقطعي از دانشگاه، فردي در تيمي با فردي كه عقايد و عقايد متفاوتي نيز دارد، حضور خواهد داشت. تجربه مديريت اين موقعيت ها براي موفقيت در محل كار بسيار مهم است.

واگنر مي گويد: قرار گرفتن در معرض نظرات مختلف و كار غير جنگي در يك محيط تيمي، همدلي و در نظر گرفتن همه زوايا، دانش آموزان را بعداً به يك جوياي كار كامل تبديل مي كند.شناسايي موسيقي در حال پخش

3. سواد اطلاعاتي

توانايي مكان يابي، ارزيابي و استفاده مؤثر از اطلاعات در زمينه و موقعيت مناسب در دنيايي كه اطلاعات به راحتي قابل دسترسي است و بسيار سريع حركت مي كند، حياتي است. واگنر مي‌گويد: اين بخش اساسي يك دانش‌آموز موفق است، زيرا در نهايت درك خود از مفاهيم و مطالب كليدي را از طريق مقالات، بحث‌ها يا ارائه‌ها نشان مي‌دهد. در محل كار، اطلاعات و دانش براي گزارش ها، ارائه ها، اوراق سفيد، وثيقه فروش، مواد بازاريابي و موارد ديگر استفاده مي شود.

1. داوطلبانه به عنوان جمع آوري كمك مالي 

اگر مي توانيد زمان قابل توجهي را اختصاص دهيد، به سازمان هاي داوطلبانه به عنوان جمع آوري كمك مالي بپيونديد. هزينه اتاق و سوار شدن به همراه هزينه پرواز به شما پرداخت مي شود. سازمان‌هاي محلي مانند Lions Club، Rotary Club و Optimist Club و همچنين مدارس و سازمان‌هاي اجتماعي را امتحان كنيد. ثبت نام در گروه هاي تبادل فرهنگي از بسياري از گروه هاي تبادل فرهنگي كه براي شبكه هاي مسافرتي در دسترس هستند، استفاده كنيد.اقتصاد و جامعه 

2. كاناپه سرف 

اين نكته كليدي است كه بدانيد چگونه به صورت رايگان سفر كنيد. كاناپه‌سواري‌ها را در مقصد خود پيدا كنيد و از اقامت رايگان در خانه‌هايشان در couchsurfing.org لذت ببريد. بهترين كاناپه‌سرفرها را در اين سايت پيدا خواهيد كرد كه امنيت آن هم براي ميزبان و هم براي مسافر تضمين شده است.

3. تبديل به يك Freeloader جهاني 

گزينه ديگر ثبت نام رايگان به عنوان Global Freeloader در globalfreeloaders.com است. اين برنامه مشابه Couch Surfers است، اما Global Freeloaders بايد ظرف 6 ماه پس از ثبت نام ميزبان مهمانان باشد.

4. به سرواس گروه سرواس بپيونديد

joomla.servas.org يك گروه تبادل فرهنگي است كه مورد تاييد سازمان ملل است و تقريباً 50 سال قدمت دارد. اين يك شبكه فوق العاده و اثبات شده از افراد و مكان ها است. اعضا قبل از تاييد عضويت به شدت مصاحبه مي شوند.

5. به باشگاه مهمان نوازي بپيونديد

به كلوپ مهمان نوازي (hospitalityclub.org)، يكي ديگر از برنامه هاي تبادل فرهنگي كه كاملاً مبتني بر اينترنت است، بپيونديد. اعضا از جمله چك پاسپورت، بازخورد آنلاين و بررسي موجودي بانك به طور كامل مورد بررسي قرار مي گيرند.ساخت وبلاگ حرفه اي

ساير گزينه هاي ارزان سفر را كاوش كنيد

5. يك سازمان دهنده تور گروهي شويد

اگر بتوانيد برنامه‌هاي سفر را براي گروه‌هاي مسافرتي استراتژي‌بندي كنيد، ممكن است بتوانيد به عنوان رهبر گروه سفر كار كنيد. اين وظيفه شماست كه براي هر مرحله از سفر برنامه ريزي كنيد، از جمله ويزاها و ترتيبات اقامت. براي اطلاعات بيشتر به adventures-abroad.com مراجعه كنيد.

مهمترين عامل در يك رابطه، ارتباط نيست، احترام است

چيزي كه مي توانم به شما بگويم نكته شماره 1 است. . . احترام است اين ، قيافه، اهداف مشترك، مذهب يا فقدان آن و همچنين عشق نيست. مواقعي وجود دارد كه شما نسبت به شريك زندگي خود احساس عشق نمي كنيد. اما هرگز نمي خواهيد احترام شريك خود را از دست بدهيد. هنگامي كه احترام خود را از دست داديد، هرگز آن را پس نخواهيد گرفت.دستگاه موسيقي سنتي ايراني

 -لورا

با بررسي صدها پاسخي كه دريافت كردم، متوجه روند جالبي شدم: افرادي كه طلاق را پشت سر گذاشته بودند، تقريباً هميشه در مورد ارتباط مهم‌ترين بخش كار كردن صحبت مي‌كردند. مكرر صحبت كنيد علني صحبت كنيد درباره همه چيز صحبت كنيد، حتي اگر دردناك باشد.

و شايستگي هايي براي آن وجود دارد (كه بعداً به آن خواهم پرداخت).

اما متوجه شدم كه چيزي كه افراد داراي ازدواج هاي خوشبخت در 20، 30 يا حتي 40 سال بيشتر در مورد آن صحبت مي كنند احترام بود.

احساس من اين است كه اين افراد، از طريق مقدار زيادي از تجربه، آموخته اند كه ارتباطات - صرف نظر از اينكه چقدر باز، شفاف و منضبط باشد - در نقطه اي از بين مي رود. درگيري ها تقريباً اجتناب ناپذير هستند و احساسات هميشه آسيب خواهند ديد.

و تنها چيزي كه مي تواند شما و شريك زندگي تان را نجات دهد، كه مي تواند هر دوي شما را در برابر فرود سخت خطاپذيري انساني حفظ كند، احترام بي بديل به يكديگر است. بسيار مهم است كه براي يكديگر احترام قائل باشيد، به يكديگر اعتقاد داشته باشيد - اغلب بيشتر از اينكه هر يك به خودتان باور داشته باشيد - و اعتماد داشته باشيد كه شريك زندگي شما بهترين كار خود را با آنچه كه دارد انجام مي دهد.آموزش سبك زندگي

بدون آن بستر احترام، شما شروع به شك در نيت يكديگر خواهيد كرد. شما در مورد انتخاب هاي شريك زندگي خود قضاوت خواهيد كرد و به استقلال آنها تجاوز خواهيد كرد. به دليل ترس از انتقاد، نياز داريد كه چيزها را از يكديگر پنهان كنيد. و اين زماني است كه شكاف هاي عمارت ظاهر مي شوند.

1. به طور منظم استراحت كنيد

مطالعات مكرراً نشان مي دهد كه وقتي دانش آموزان به طور منظم استراحت مي كنند، بهره وري افزايش مي يابد. با تقسيم كردن ويرايش يا مقاله نويسي خود به بخش هاي قابل مديريت، به احتمال زياد تمركز خود را حفظ كرده و مغز خود را روي موضوع مورد نظر درگير نگه داريد. براي هر 45 دقيقه كار جامد كه انجام مي دهيد، 15 دقيقه از ميز خود فاصله بگيريد. فرقي نمي‌كند براي هواي تازه بيرون بياييد، سريع مرتب شويد يا حركات كششي انجام دهيد، ما تضمين مي‌كنيم كه مغزتان بعداً از شما تشكر خواهد كرد!فيلم و سينما

2. تمام شب ها را انجام ندهيد، پشيمان خواهيد شد!

ممكن است فكر كنيد كه با بيدار ماندن تمام شب و كار كردن، در مسير مطالعه خود پيش مي رويد. اما انجام شبانه روزي و كاركردن با كمبود خواب مي تواند در نهايت تأثير جدي بر سلامت شما داشته باشد و در نتيجه كار شما را مختل كند. خواب خوب شبانه براي كمك به تمركز و يادگيري موثر مهم است. خواب به تثبيت حافظه كمك مي كند كه هنگام مطالعه و تبديل حافظه كوتاه مدت به بلند مدت ضروري است. بنابراين، فنجان هاي قهوه يا قوطي هاي اضافي ردبول را با تخت خود عوض كنيد و مطمئن شويد كه ساعت هاي لازم را هر شب بخوابيد. و فراموش نكنيد كه اگر كار داريد، لازم نيست كاملاً خود را از دنيا قفل كنيد و در اتاق خود بمانيد. در بيشتر محل‌هاي خوابگاه دانشجويي خود، مناطق يا اتاق‌هاي مطالعه ساكتي را براي شما اختصاص داده‌ايم تا سرتان را پايين بياوريد و روي كارتان تمركز كنيد. مناطق مشترك راحت ما همچنين مكان مناسبي براي دور هم جمع شدن با ديگران در صورتي كه روي يك پروژه يا تكليف گروهي كار مي كنيد، فراهم مي كند. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد محل اقامت دانشجويي و زندگي با ما در اينجا در ميزبان، با ما تماس بگيريد يا به مكان هاي ما نگاهي بيندازيد.صفرتا صد مهندسي الكترونيك

ابتدا ياد بگيريد كه چگونه ياد بگيريد.

بله، تلاش آگاهانه اي داشته باشيد تا ياد بگيريد چگونه بهتر مطالعه كنيد.

در واقع، يكي از بهترين كارهايي كه هر دانشجو مي تواند در ابتداي كار خود در دانشگاه انجام دهد، شركت در كلاس مهارت هاي مطالعه و موفقيت در دانشگاه است. زيرا هنگامي كه اسرار دانش آموزان برتر را براي انجام آن بدانيد، موفقيت تحصيلي بسيار قابل پيش بيني مي شود.فرهنگ و هنر

اين مقاله جايگزين چنين كلاسي نخواهد شد.

اما اگر آنها را جدي بگيريد، اين  2 نكته زمان مطالعه شما را بسيار مفيدتر، متمركزتر و سازنده تر مي كند.

1. حواس پرتي هاي احتمالي را قبل از شروع جلسه مطالعه حذف كنيد 

مطمئناً، كار در يك كافي‌شاپ پر سر و صدا يا كتابخانه توليدي ممكن است به برخي افراد كمك كند، اما تلاش براي تماشاي يك فيلم يا ادامه مكالمه در حين مطالعه، كمكي به كسي نيست.

قبل از شروع، هر چيزي كه ممكن است باعث سرگرداني ذهن شما شود را حذف كنيد.

ابتدا هر چيزي را كه نياز داريد جمع آوري كنيد. اين كه مجبور شويد براي جمع آوري يادداشت ها يا كتاب هاي درسي مهم خود در جاي ديگري سرگردان باشيد، راهي آسان براي منحرف شدن است.

و اگر افراد ديگري در خانه هستند و تلويزيون يا موسيقي تماشا مي كنند، ممكن است بخواهيد به جايي برويد كه نمي توانيد بشنويد.

2. فوراً با موسيقي يا نويز محيط به منطقه مطالعه خود برويد

هرگز بدون هدفون از خانه خارج نشويد!

ابزار Rainy Cafe كه قبلا ذكر شد، مي تواند عالي باشد اگر به صداي محيط از يك كافه، يك بارندگي ملايم يا هر دو به طور همزمان نياز داريد! استفاده از آن در اينجا 100٪ رايگان است.

برخي افراد موسيقي را ترجيح مي دهند. من هميشه يك دستگاه پخش mp3 را در كوله پشتي خود حمل مي كنم تا بتوانم آن را باز كنم و هر زمان كه نياز به زانو زدن داشتم، موسيقي كار مورد علاقه ام را روشن كنم. (نكته حرفه اي: هر بار كه سر كار مي نشينيد به همان آهنگ ها يا ضربات دو گوشه گوش دهيد و ذهن شما به راحتي به دستور به منطقه مي رود.)جادوي سه بعدي

نه تنها نويز را كاهش مي دهد، بلكه اشاره به هدفون يك راه بسيار راحت براي قطع مكالمه است.

1. رشته هاي اضافي را حذف كنيد. براي حذف رشته‌هاي ايميل اضافي، در تب Home، در گروه Delete، روي پاك كردن كليك كنيد، و Clean Up Conversation را انتخاب كنيد تا افزونگي‌ها در پيام فعلي حذف شوند، يا Clean Up Folder را براي حذف افزونگي‌ها براي كل پوشه انتخاب كنيد. توجه: اين با Microsoft Exchange كار نمي كند مگر اينكه استفاده از حالت تبادل حافظه پنهان روشن باشد. در غير اين صورت، Clean Up خاكستري مي شود.سفروگردشگري

2. پيام هاي ايميل را بر اساس مكالمه مشاهده كنيد. در تب View، در گروه مكالمات، تيك Show as Conversations را انتخاب كنيد، سپس روي All Folders يا This folder كليك كنيد. توجه: اين ويژگي فقط در صورتي كار مي كند كه ايميل ها بر اساس تاريخ دريافت مرتب شده باشند. در غير اين صورت، گروه گفتگوها خاكستري است.

3. تاريخ امروز را وارد كنيد. براي وارد كردن تاريخ امروز در اكسل، Ctrl+ را فشار دهيد. (كليد نقطه ويرگول).

4. انتخاب داده ها. براي انتخاب محدوده وسيعي از سلول هاي داده پيوسته، روي هر سلولي در محدوده كليك كنيد و Ctrl+A را فشار دهيد.

5. نام ها را سريع تعريف كنيد. يك محدوده جدول را انتخاب كنيد (با استفاده از روش Ctrl+A كه در نكته 33 توضيح داده شد)، همزمان روي Ctrl+Shift+F3 كليك كنيد، كادر مناسب را براي نشان دادن محل قرارگيري برچسب هاي ستون (يا رديف) انتخاب كنيد، سپس روي OK كليك كنيد. اين عمل به سرعت نام هاي تعريف شده براي هر ستون و سطر ايجاد مي كند. (براي مشاهده نتايج خود F5 را فشار دهيد.)

6. ميانبر AutoSum. ابزار AutoSum سريع است، اما باز هم سريعتر انتخاب يك سلول در پايين ستون و فشار دادن Alt+= است كه تابع =Sum() را درست مانند AutoSum وارد مي كند.

7. به سرعت يك ستون از فرمول ها را به مقادير تبديل كنيد. يك ستون حاوي فرمول ها را برجسته كنيد، راست كليك كنيد و لبه ستون را به سمت راست بكشيد، سپس آن را به موقعيت اصلي خود بكشيد، و دكمه ماوس را رها كنيد، سپس از منوي بازشو گزينه Copy Here as Values ​​Only را انتخاب كنيد.

8. صفرهاي پيشرو را حفظ كنيد. براي چسباندن اعداد در اكسل و حفظ صفرهاي اول، ابتدا سلول ها را به صورت Text قالب بندي كنيد، سپس داده ها را با استفاده از Paste Special، Text جاي گذاري كنيد.فرهنگي هنري

9. نمودار سريع تهيه كنيد. براي ايجاد سريع نمودار، سلول هاي داده اي را كه مي خواهيد نمودار كنيد انتخاب كنيد و كليد F11 را فشار دهيد

 تغييرات كوچك در غذايي كه مي خوريد مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند.

تغذيه سالم نبايد كار سختي باشد. تغييرات كوچك در غذايي كه انتخاب مي كنيد، روش طبخ و نحوه غذا خوردن مي تواند تفاوت واقعي ايجاد كند.

فيونا هانتر، متخصص تغذيه، به مناسبت جشن صدمين سالگرد Good Housekeeping، 100 نكته سريع و ساده را گردآوري كرده است - از مبادله هوشمند و روش‌هاي جديد براي تهيه و طبخ غذا گرفته تا وسايل هوشمندانه آشپزخانه - كه خوردن يك تكه كيك را سالم‌تر مي‌كند.دانه خشخاش

توصيه هاي تغذيه سالم

    در طول زمستان مكمل ويتامين آفتاب مصرف كنيد:

در تابستان، بدن مي تواند ويتامين D را با تأثير نور خورشيد بر روي پوست بسازد، اما در پاييز و زمستان، حتي در روزهاي آفتابي، نور خورشيد در زاويه نامناسبي قرار مي گيرد تا بدن بتواند اين ويتامين را بسازد. بنابراين از سپتامبر تا مارس، يك مكمل 10 ميكروگرم ويتامين D در روز مصرف كنيد.

    آينده نارنجي است

يكي از بهترين كارهايي كه مي توانيد براي داشتن ظاهري عالي انجام دهيد، خوردن مقدار زيادي ميوه و سبزيجات، به ويژه مركبات است. اينها منبع عالي ويتامين C هستند، آنتي اكسيداني كه به خنثي كردن راديكال هاي آزاد كه باعث پيري و چين و چروك مي شوند، كمك مي كند.بذر كتان براي لاغري

       سرماي بزرگ:

يك روز قبل از نياز سوپ ها و كاسرول ها درست كنيد و يك شب در يخچال نگهداري كنيد. چربي به سطح بالا مي رود و حذف آن را قبل از گرم كردن مجدد براي شما آسان تر مي كند. علاوه بر اين، بسياري از غذاها اغلب روز بعد طعم بهتري دارند، زيرا طعم ها زمان بيشتري براي توسعه دارند.

- ضبط ويديو هرگز به اين آساني يا بدون دردسر نبوده است:

(Pocket-lint) - ضبط ويديو هرگز به اين آساني يا بدون دردسر نبوده است. همه يك دوربين فيلمبرداري قدرتمند در جيب خود دارند: يك گوشي هوشمند. در واقع، گوشي‌هاي هوشمند به‌عنوان ابزار خلاقيت موبايل اهميت بيشتري پيدا كرده‌اند، تا جايي كه برخي آن را هدف اصلي و به اندازه ارتباطات مهم مي‌دانند.

با كمي تمرين و دسترسي به چند نكته كليدي، حتي شما بله، شما مي توانيد شروع به ضبط فيلم عالي، وبلاگ نويسي يا حتي ضبط يك فيلم مستقل يا مستند فقط با استفاده از تلفن هوشمند خود كنيد.

بنابراين، Pocket-lint در تلاش براي كمك به شما براي ثبت هر آنچه كه مي‌خواهيد به بهترين شكل ممكن، ده نكته را گردآوري كرده است. اگرچه برخي از نكات ممكن است بديهي به نظر برسند، اما پيروي از همه آنها بايد هر بار منجر به ويديوي شگفت انگيز شود.بهترين فيلم پليسي

تجهيزات جانبي: 

بياييد صادق باشيم: دوربين‌هاي گوشي‌هاي هوشمند به خوبي دوربين‌هاي كانن، نيكون يا سوني نيستند، بيشتر به اين دليل كه دوربين‌هاي گوشي‌هاي هوشمند و برنامه‌هاي دوربين استوك آن‌ها فاقد كنترل‌هاي دقيق‌تر و چيزهاي ديگر هستند، حتي اگر بسيار بهتر شوند.بهترين فيلم هاي علمي تخيلي

بنابراين اگر مي‌خواهيد مهارت‌هاي ضبط ويديوي گوشي هوشمند خود را بدون نياز به خريد يك DSLR گران قيمت به سطح بالاتري ببريد، ممكن است بخواهيد لوازم جانبي خريداري كنيد كه پتانسيل واقعي دوربين شما را نشان مي‌دهد. مي‌توانيد همه چيز را از سيستم‌هاي نصب سه پايه گرفته تا افزونه‌هاي خلاقانه لنز دريافت كنيد.

بنابراين، در سال 2022 به خودتان قول داده ايد كه سالم تر زندگي كنيد و تناسب اندام داشته باشيد. حتي ممكن است اين فرآيند را از قبل شروع كرده باشيد، اگرچه اين روزها بزرگترين چالش اين نيست كه چگونه شروع كنيد. اين نحوه ادامه دادن است كه بسيار مهم است.

ممكن است در حال حاضر به قسمت دوم فكر نكنيد. همه چيز در ابتدا خوب است، اما به زودي احتمالاً قبل از اينكه شيار خود را پيدا كنيد، با وسوسه تسليم شدن روبرو خواهيد شد. درك دليل آن آسان است.يادگيري قانون جذب

تمرين محدوديت‌هاي شما را از بين مي‌برد و مي‌تواند از نظر جسمي و عاطفي  به شما صدمه بزند و پايبندي به آن را سخت كند. ما شروع به بهانه تراشي مي كنيم مانند نداشتن زمان كافي، لذت نبردن از كاري كه انجام مي دهيم يا سخت بودن آن كار. وقتي تغييرات را بلافاصله نمي‌بينيم، نااميد مي‌شويم، نمي‌دانيم كه زمان مي‌برد، و بيشتر تغييرات در ابتدا داخلي هستند. اين ذهن شماست كه باعث مي شود از كار دست بكشيد و ذهن شما قبل از اينكه بدنتان دست از كار بكشد تسليم مي شود.

البته، شما نمي‌خواهيد سفر را در دو ماه متوقف كنيد، اما به حركت خود ادامه دهيد.چه به دنبال سلامت جسمي و انرژي بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، يا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشي مانند دويدن در يك مسابقه باشيد. خوشبختانه، راه‌هاي زيادي براي باانگيزه ماندن يا شروع ايجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

موفقيت خود را به اشتراك بگذاريد: 

رسانه‌هاي اجتماعي هميشه بهترين مكان نيستند، اما چيزهاي خوبي در آنجا وجود دارد،  مانند افرادي كه مسيرشان با شما يكي است و مي‌خواهند با انگيزه بمانند. از پست كردن موفقيت هاي خود نترسيد. شما همچنين مي توانيد موفقيت هاي خود را فقط با عزيزانتان به  اشتراك بگذاريد.فرق عشق و دوست داشتن

دستاوردهاي خود را بيان كنيد و كار سختي را كه براي سبك زندگي جديد خود كشيده ايد نشان دهيد. به خودتان اجازه دهيد احساس غرور كنيد. بعلاوه، شايد شما الهام بخش ديگري براي ايجاد يك تغيير مثبت باشيد.